Una de las formas más efectivas para recuperarse adecuadamente de una contractura aguda de los músculos del cuello es a través de nuestro tratamiento de fisioterapia para tortícolis en Zaragoza que ofrecemos en Fisioterapia Herradón Villar.
Tabla de contenidos
¿Qué es la tortícolis?
La tortícolis es una contractura que se genera en los músculos del cuello, (normalmente en el esternocleidomastoideo) generando dolor, rigidez e incluso una inclinación de la cabeza hacia un lado y la barbilla mirando hacia el lado contrario. Esta dolencia puede provocar dificultad a la hora de mover el cuello al bloquearse las cervicales.
La tortícolis también es conocida como cervicalgia, que se refiere de forma general al dolor del cuello, siendo la tortícolis una forma específica y aguda de cervicalgia.
Posibles causas de la tortícolis
Hay diferentes causas que pueden derivar en una tortícolis, aquí te mostramos algunas de las más comunes:
- Posturas inadecuadas: es muy frecuente que esta dolencia se genere tras haber dormido mal o al adoptar posturas incorrectas mientras trabajamos, estamos con el móvil o el ordenador..
- Movimientos bruscos: a veces, la tortícolis aparece cuando realizamos un movimiento repentino con el cuello.
- Estrés: El estrés nos lleva a tensionar más nuestro cuerpo, pudiendo generar contracturas en los músculos del cuello.
- Lesiones: Otras veces, la tortícolis puede venir derivada de un traumatismo directo.
- Congénita: en algunas ocasiones, los bebés desarrollan tortícolis congénita que puede venir derivada de posiciones incorrectas en el útero o lesiones durante el parto.
Síntomas y rasgos comunes de la tortícolis
¿Quieres saber si lo que te ocurre es tortícolis? Es importante entonces saber los síntomas que produce esta contractura. Puedes hacerte las siguientes preguntas:
- ¿Puedo girar el cuello hacia un lado y otro? ¿Me genera dolor tratar de realizar este movimiento? Quizá ni siquiera puedes girar más de 45 grados o el dolor es demasiado intenso.
- También puedes probar a tocar los músculos del cuello con tus manos, especialmente los laterales tras las orejas. ¿Notas tensión y rigidez?
Otro rasgo común de la tortícolis es la posición de tu cabeza. Si está girada hacia un lado con la barbilla mirando ligeramente hacia el lado contrario, puede ser otro indicativo de que tienes tortícolis.
En otras ocasiones, esta dolencia también puede generar mareos o que el dolor alcance hasta el brazo.
Si te identificas con algunos de estos síntomas, es muy probable que hayas desarrollado una tortícolis. En este caso, acudir a un fisioterapeuta puede ser sin duda la mejor decisión para aliviar el dolor y volver a tener un ritmo de vida normal.
Beneficios de la fisioterapia para tortícolis
Pero, ¿cómo te puede ayudar un fisioterapeuta a reducir el dolor de la tortícolis? ¿Qué mejoras te producirá acudir pronto a un profesional?
La fisioterapia te ayudará a reducir el dolor y la inflamación a través de masajes, calor y técnicas manuales que relajarán la tensión de tus músculos y te ayudarán a restablecerlos.
También irás recuperando progresivamente la movilidad del cuello gracias a estiramientos y ejercicios recomendados por el profesional, que poco a poco irán combatiendo la rigidez producida por la contractura.
El fisioterapeuta también podrá corregir tu postura, reducir desequilibrios y a fortalecer los músculos más débiles para evitar que vuelvas a sufrir dolencias de este tipo.
Ejercicios recomendados para mejorar la tortícolis
Si quieres realizar algunos ejercicios en casa que puedan ayudarte a aliviar el dolor y la inflamación del cuello, estos son algunos que te recomendamos:
- Rotación de la cabeza: gira tu cabeza hacia un lado y hacia otro con cuidado y despacio. Trata de mantener los hombros relajados y gira solo hasta donde no sientas dolor. A medida que lo vayas haciendo progresiva y lentamente irás sintiendo menos dolor al girar.
- Estiramientos: siéntate recto en una silla y lleva tu barbilla al pecho. Con tus manos en la nuca, presiona suavemente la cabeza hacia abajo durante unos segundos. Acompaña la cabeza de vuelta a su posición inicial con tus manos.
- Estiramientos laterales: Trata de llevar tu oreja izquierda hacia el hombro izquierdo, mientras el hombro desciende sutilmente. Puedes empujar levemente tu cabeza con la mano izquierda para ejercer más rango de movimiento. Repite esto mismo con el otro lado.
- Estiramientos del esternocleidomastoideo: agarra tu hombro y empuja levemente hacia abajo. Al mismo tiempo, inclina la cabeza hacia el lado contrario hasta que sientas tensión. Aguanta unos segundos esta postura y cambia de lado.
Somos especialistas en fisioterapia para la tortícolis en Zaragoza
Aunque los ejercicios puedan ayudarte y alivien tu dolor, siempre es recomendable pedir cita con un profesional, especialmente si la dolencia se alarga más de 72 horas.
Por eso, hoy te recomendamos nuestros servicios de fisioterapia para tortícolis en Zaragoza. Te ofrecemos un tratamiento totalmente personalizado que se adaptará por completo a tus necesidades, adoptando diferentes modalidades terapéuticas.
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Y si todavía te quedan dudas de por qué elegirnos, échale un vistazo a las reseñas de nuestros pacientes 😉 ¡Te esperamos!
